-拖延心理学 (湛庐文化•心视界)
            -版权信息
            -编辑手记 拿起武器,向拖延宣战
            -对《拖延心理学》的赞誉
            -推荐序
    -   *   [了解你自己](index_split_007.html#filepos31695)
    -   *   [第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应](index_split_008.html#filepos36128)
    -       *   [我怎么知道我是在拖延呢](index_split_008.html#filepos40829)
    -       *   [内在后果与外在后果](index_split_008.html#filepos43532)
    -       *   [拖延怪圈](index_split_008.html#filepos45656)
    -       *   [拖延的根源](index_split_008.html#filepos54530)
    -   *   [第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症](index_split_009.html#filepos63864)
    -       *   [恐惧失败:追求完美](index_split_009.html#filepos64325)
    -       *   [不完美的命运:真实的和想象的后果](index_split_009.html#filepos88699)
    -   *   [第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见](index_split_010.html#filepos92756)
    -       *   [你恐惧成功吗](index_split_010.html#filepos94529)
    -       *   [文化压力](index_split_010.html#filepos98474)
    -       *   [逃避成功的一般心理原因](index_split_010.html#filepos100350)
    -   *   [第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办](index_split_011.html#filepos126874)
    -       *   [争夺控制权的较量](index_split_011.html#filepos128658)
    -       *   [个体独立性的问题](index_split_011.html#filepos142719)
    -   *   [第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧](index_split_012.html#filepos160016)
    -       *   [对疏远的恐惧:我决不独自行走](index_split_012.html#filepos161175)
    -       *   [恐惧亲近:关系太近让人不舒服](index_split_012.html#filepos169479)
    -   *   [第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗](index_split_013.html#filepos176867)
    -       *   [客观时间与主观时间](index_split_013.html#filepos177924)
    -       *   [时间感的演化](index_split_013.html#filepos188389)
    -       *   [陷在另一个时间区域](index_split_013.html#filepos197840)
    -       *   [过去是在过去吗](index_split_013.html#filepos205521)
    -   *   [第7章 世界上存在“拖延基因”吗](index_split_014.html#filepos211689)
    -       *   [大观念之一:你的大脑处在不断的变化中](index_split_014.html#filepos213261)
    -       *   [大观念之二:感受很重要,即便它处于无意识中](index_split_014.html#filepos216223)
    -       *   [大观念之三:潜伏记忆的影响](index_split_014.html#filepos226206)
    -       *   [大观念之四:联结的通路](index_split_014.html#filepos231304)
    -       *   [大观念之五:左逆转](index_split_014.html#filepos236059)
    -   *   [第8章 如何打造大脑的全局领导力](index_split_015.html#filepos239049)
    -       *   [执行功能障碍](index_split_015.html#filepos239732)
    -       *   [注意力缺失紊乱](index_split_015.html#filepos245197)
    -       *   [抑郁症:倾向与变种](index_split_015.html#filepos253004)
    -       *   [焦虑症](index_split_015.html#filepos258907)
    -       *   [压力对人的影响](index_split_015.html#filepos264345)
    -       *   [生物节奏](index_split_015.html#filepos266960)
    -       *   [睡眠:睡眠债和睡眠窒息](index_split_015.html#filepos268058)
    -       *   [其他疾病因素](index_split_015.html#filepos270343)
    -       *   [一点提示](index_split_015.html#filepos271001)
    -   *   [第9章 你是怎样变成一个拖延者的](index_split_016.html#filepos271807)
    -       *   [成功和失败的榜样](index_split_016.html#filepos277429)
    -       *   [家庭态度:拖延的成因](index_split_016.html#filepos282231)
    -       *   [家庭倾向](index_split_016.html#filepos291287)
    -       *   [家庭对自尊的影响](index_split_016.html#filepos306187)
    -       *   [破裂与修补](index_split_016.html#filepos309383)
    -       *   [被遗忘的早年经历](index_split_016.html#filepos310613)
    -       *   [一切都与爱有关](index_split_016.html#filepos312820)
    -   *   [第10章 拖延行为模式的法庭大调查](index_split_017.html#filepos316066)
    -       *   [改变所带来的威胁](index_split_017.html#filepos318360)
    -       *   [作为自我形象的拖延](index_split_017.html#filepos324653)
    -       *   [面对现实](index_split_017.html#filepos332074)
    -       *   [整合](index_split_017.html#filepos342521)
    -       *   [内心的检察官与辩护律师](index_split_017.html#filepos344387)
    -   *   [采取行动](index_split_018.html#filepos350819)
    -   *   [改变是一个过程](index_split_019.html#filepos352366)
    -   *   [找出导致拖延的因素](index_split_020.html#filepos356178)
    -   *   [如何运用这些技巧](index_split_021.html#filepos359378)
    -   *   [第11章 作战前传:拖延大盘点](index_split_022.html#filepos367917)
    -       *   [盘点你的内心挣扎](index_split_022.html#filepos368499)
    -       *   [外在的与内在的后果](index_split_022.html#filepos373105)
    -       *   [你今天的拖延](index_split_022.html#filepos374755)
    -   *   [第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划](index_split_023.html#filepos393883)
    -       *   [可操作目标](index_split_023.html#filepos396220)
    -       *   [一周试验](index_split_023.html#filepos404523)
    -   *   [第13章 作战方法A:学会怎样判断时间](index_split_024.html#filepos432307)
    -       *   [到了考虑时间问题的时候了](index_split_024.html#filepos434560)
    -       *   [非计划的事情](index_split_024.html#filepos438029)
    -       *   [提升你定时能力的技巧](index_split_024.html#filepos448974)
    -   *   [第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”](index_split_025.html#filepos468492)
    -       *   [学会接受有益于你的人和事](index_split_025.html#filepos469984)
    -       *   [学会拒绝那些没有意义的追求](index_split_025.html#filepos485065)
    -       *   [对杂乱无序说不](index_split_025.html#filepos490213)
    -   *   [第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延](index_split_026.html#filepos494678)
    -       *   [通过运动启动你的状态](index_split_026.html#filepos495468)
    -       *   [正念:主题及其变奏](index_split_026.html#filepos504384)
    -   *   [第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议](index_split_027.html#filepos513753)
    -       *   [从外在开始,逐渐转向内在](index_split_027.html#filepos515203)
    -       *   [执行提示点](index_split_027.html#filepos517179)
    -       *   [架构和线路的重要性](index_split_027.html#filepos520948)
    -       *   [保持短小](index_split_027.html#filepos524257)
    -   *   [第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力](index_split_028.html#filepos530998)
    -       *   [移民经验](index_split_028.html#filepos532071)
    -       *   [文化转型的挑战](index_split_028.html#filepos535833)
    -       *   [克服拖延的一些建议](index_split_028.html#filepos544083)
    -   *   [第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈](index_split_029.html#filepos550829)
    -       *   [相互挫败的怪圈](index_split_029.html#filepos551678)
    -       *   [跟拖延者谈判](index_split_029.html#filepos559084)
    -   *   [拖延者的特征](index_split_032.html#filepos586440)
    -   *   [工作厌恶](index_split_033.html#filepos595833)
    -   *   [拖延与健康](index_split_034.html#filepos600385)
    -   *   [行为经济学家的贡献](index_split_035.html#filepos601280)
    -   *   [关于如何对治拖延的研究](index_split_036.html#filepos607096)
    -   *   [结论](index_split_037.html#filepos610691)
            -序言
        -第一部分 拖延vs行为 了解你自己
            -第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
            -我怎么知道我是在拖延呢
            -内在后果与外在后果
            -拖延怪圈
            -拖延的根源
            -第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
            -恐惧失败:追求完美
            -不完美的命运:真实的和想象的后果
            -第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
            -你恐惧成功吗
            -文化压力
            -逃避成功的一般心理原因
        -第二部分 拖延vs心理 第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
            -争夺控制权的较量
            -个体独立性的问题
            -第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
            -对疏远的恐惧:我决不独自行走
            -恐惧亲近:关系太近让人不舒服
            -第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
            -客观时间与主观时间
            -时间感的演化
            -陷在另一个时间区域
            -过去是在过去吗
        -第三部分 拖延vs大脑 第7章 世界上存在“拖延基因”吗
            -大观念之一:你的大脑处在不断的变化中
            -大观念之二:感受很重要,即便它处于无意识中
            -大观念之三:潜伏记忆的影响
            -大观念之四:联结的通路
            -大观念之五:左逆转
            -第8章 如何打造大脑的全局领导力
            -执行功能障碍
            -注意力缺失紊乱
            -抑郁症:倾向与变种
            -焦虑症
            -压力对人的影响
            -生物节奏
            -睡眠:睡眠债和睡眠窒息
            -其他疾病因素
            -一点提示
            -第9章 你是怎样变成一个拖延者的
            -成功和失败的榜样
            -家庭态度:拖延的成因
            -家庭倾向
            -家庭对自尊的影响
            -破裂与修补
            -被遗忘的早年经历
            -一切都与爱有关
            -第10章 拖延行为模式的法庭大调查
            -改变所带来的威胁
            -作为自我形象的拖延
            -面对现实
            -整合
            -内心的检察官与辩护律师
        -第四部分 拖延vs征服之战 采取行动
            -改变是一个过程
            -找出导致拖延的因素
            -如何运用这些技巧
            -第11章 作战前传:拖延大盘点
            -盘点你的内心挣扎
            -外在的与内在的后果
            -你今天的拖延
            -第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
            -可操作目标
            -一周试验
            -第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
            -到了考虑时间问题的时候了
            -非计划的事情
            -提升你定时能力的技巧
            -第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
            -学会接受有益于你的人和事
            -学会拒绝那些没有意义的追求
            -对杂乱无序说不
            -第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
            -通过运动启动你的状态
            -正念:主题及其变奏
        -第五部分 拖延vs建议 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
            -从外在开始,逐渐转向内在
            -执行提示点
            -架构和线路的重要性
            -保持短小
            -第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
            -移民经验
            -文化转型的挑战
            -克服拖延的一些建议
            -第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
            -相互挫败的怪圈
            -跟拖延者谈判
            -后记
            -附录一 拖延研究25年
            -拖延者的特征
            -工作厌恶
            -拖延与健康
            -行为经济学家的贡献
            -关于如何对治拖延的研究
            -结论
            -附录二 拖延处理技巧汇编
            -译者后记
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