-反焦虑思维(美国心理协会反焦虑思维训练课,8种心理训练方法,快速消除焦虑,重获淡定人生,心理博士30年执业经验精华,彻底转变负性心理模式,重获安全感、自在力。)
        -免责声明
        -序言
                -那些噪声是什么?
                -假如可以停止“焦虑循环”,你会怎么办?
                -发现更加平静、快乐的自己
                -送你一个无忧密码
    -   *   [第一章 我们为什么会焦虑](part0006.html#b001)
    -   *   [第二章 平息恐惧,穿越困境前行](part0007.html#b002)
    -   *   [第三章 开个小差,再做重大决定](part0008.html#b003)
    -   *   [第四章 如何通过深度放松化解焦虑](part0009.html#b004)
    -   *   [第五章 毫无焦虑,期待最好的未来](part0010.html#b005)
    -   *   [第六章 切换你的“大脑回路”](part0011.html#b006)
    -   *   [第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状态](part0012.html#b007)
    -   *   [第八章 双脑同步运作让你远离焦虑](part0013.html#b008)
    -   *   [第九章 从心流到超级思维](part0014.html#b009)
        -PART 1 搁置你的焦虑
            -第一章 我们为什么会焦虑
                -相信你的能力
                -将狮子误认成石头的后果
                -焦虑的原因:“负面倾向”
                -杞人忧天者是如何诞生的
                -充满力量的观点
                -从此以后,科学就快乐地躲在了背后
                -生活冲击
                -注意力和自我调节
                -唤醒水平
                -跳舞小姐的情绪历险记
                -你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑
                -故事是精神“燃料”
                -进一步评估情绪反应和自我调节
                    -情绪反应
                    -自我调节
            -第二章 平息恐惧,穿越困境前行
                -大脑是个“墨守成规”的家伙
                -控制精神是可能的
                -人体电/脑电
                -转移你的注意力
                -关注大图像
                -灵活地运用注意力
                    -运用你的周边视觉
                -改变你的语言
                -“暖起来”然后“静下去”
                -散个步,换种心情
                -学会“装腔作势”
                -小结
            -第三章 开个小差,再做重大决定
                -白日梦的重要性
                -发散性思维
                -小心!不要“迷路”了
                -正念冥想
                -做梦是为了构建未来
                -心理时间之旅
                -你会接收他人的焦虑吗?
                -让我们来集体“开小差”吧
                -开小差后的时光
                -心智游移做出的决定
                -打哈欠能够调节注意力
        -PART 2 大脑的超能力
            -第四章 如何通过深度放松化解焦虑
                -压力心态
                -压力制造
                -压力超载
                -为什么θ波会治愈焦虑
                -θ波如何治愈焦虑
                -利用θ波重新编排我们的思维
                -如何进行深度放松练习
                -伊芙琳寻求“深度潜水状态”
                -另一种显著的变化
            -第五章 毫无焦虑,期待最好的未来
                -意图
                -动机和激情
                -消极的心理复述
                -未来定时
                -“延迟满足”的力量
                -限制性信念
                -信仰体系结构
                -大脑的超能力:设想
                -挑战你的信念
        -PART 3 训练你的大脑
            -第六章 切换你的“大脑回路”
                -过去如何影响现在
                -我们真正需要的是什么
                -如何“将神经再次模式化”
                    -步骤
                -行动计划
                -形成内在的稳定
                -人际间的神经模式化
                -做最好的打算
            -第七章 如何通过自我关怀保持最佳的内在状态
                -保持神经系统健康可以让你享受人生
                -健康的神经状态如何提升你的洞察力
                -专注自我可以改变未来
                -找到你的暂停键
                -深度自我
                -深度倾听
                -设计新的冒险经历
                -自我连接和共享连接
                -听从内心的声音
                -生成性对话
        -PART 4 点燃你的生命
            -第八章 双脑同步运作让你远离焦虑
                -自然界的“同步”
                -全脑同步运作状态的历史
                -如何让你的双脑α波频率同步
                -走进α波
                    -练习1
                    -练习2
                    -练习3
                -甩掉焦虑
                -恢复力
                -双脑同步和你的潜能
                -双脑同步在现实世界是如何运作的
                -调整你的思想状态和思想内容
            -第九章 从心流到超级思维
                -“心流”为什么有这么多好处
                -克服思想的局限性
                -心流循环
                -如何激发心流状态
                -催眠
                -心流有助于解决问题
                -在休息时间里“孵化”新想法
                -无意识的指导作用
                -心流状态中的巅峰表现
        -后记
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