-轻松掌控情绪 :别让拖延害了你+别让情绪失控害了你+别让不懂幽默害了你
        -总目录
        -前言PREFACE
        -目录
        -1 认清拖延的真面目——无处不在的时间吞噬者
            -一种强悍至极的“本能”
            -明天只存在于我们心中
            -拖延——职场中的慢性自杀
            -拖延的六种行为“效应”
        -对号入座 你属于哪种拖延类型
        -2 可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深
            -拖延症拥有巨大的负能量
            -精神方面:情绪低落,身心俱疲
            -事业方面:缺乏热情,一生平庸
            -心灵方面:恐惧失败,丧失动力
            -不知不觉患上强迫症
            -不思进取,成为职场“橡皮人”
        -对号入座 你是不是职场“橡皮人”
        -3 拖延就是这样无孔不入——你是怎么变成“拖拉斯基”的
            -近墨者黑和近朱者赤
            -被“拖”击中,只因缺乏自我约束力
            -因不好意思说“不”而拖延
            -为了让失败、成功更远些
            -对安全和舒适的渴求
            -选择何其难:患上选择障碍症
            -因为宽容,所以拖延
        -对号入座 你中了拖延的病毒了吗
        -4 从拖延的误区中走出来——完美不靠谱,别让完美拖住你
            -完美不存在,学会拒绝它
            -那些拖你进拖延深渊的完美信念
            -接受不完美等于延长生命
            -要尽善尽美,还是要尽心尽力
            -犯错是难免的,别因怕犯错而拖延
            -完美同样裹足,一定要走出来
        -对号入座 你是纯粹的完美主义者吗
        -5 战胜拖延的第一步——积极行动起来,别犯懒
            -利用“期望效应”让自己动起来
            -主动走出“思维舒适区”
            -时刻提醒自己,思维别犯懒
            -主动挑战不可能完成的事
            -找到最紧迫的事并立即去做
            -积极行动的前提之一——适当运动
        -对号入座 你是否患有社交恐惧症
        -6 马上行动是战胜拖延的根本——想好就做,才能让自己做事高效
            -没有“待办事项”,把“待办”变“必办”
            -想法加上感觉就可以开始
            -绝不在完成任务前吃掉糖果
            -只有投入,思想才能燃烧
            -借口无利,甩掉拖延的借口
            -不要等到时机成熟再去做
            -高效行动的前提——提高决策能力
            -不因挫折影响后面的行动
            -摒弃抱怨,用行动去改变
        -对号入座 拖延“信条”你占了几条
        -7 制定量化目标不拖延——让目标决定行程,才能快速前进
            -制定明确、清晰的奋斗目标
            -确定好目标后要坚持不懈
            -排除干扰使前进之路顺畅
            -量化目标,设定最后期限
            -将长远目标合理拆分
            -让计划为目标准确导航
            -制订有效的工作计划去实现目标
            -将目标分类去做,避免拖延
        -对号入座 你是否有“自我否定”的职业倦怠症
        -8 珍视时间,避免无限拖延——强化时间管理,终结拖延恶习
            -学会有效管理时间
            -找到自己的高效率工作时间
            -学会精确计算时间
            -充分利用碎片化时间
            -将你拖进拖延泥潭的“时间陷阱”
        -对号入座 你属于滥用时间管理的人吗
        -9 别让拖延越来越猖狂——增强自身,打造超级自控力
            -强大内心,培养积极的自我意识
            -收回注意力,集中精力做事
            -掌控情绪,学会自我控制
            -学会自我激励,打造强悍意志力
            -战胜对孤寂的恐惧,学会独立行走
            -用逆向思维战胜拖延恶习
            -懂得变通,不钻牛角尖
            -发挥自我暗示的督促作用
            -对抗负面情绪,打造超级意志力
        -对号入座 你的拖延也来自焦虑吗
        -后记POSTSCRIPT
            -恰到好处的拖延也无害
                    -内容简介
        -前言PREFACE
        -目录
        -第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山
            -我们的坏脾气是先天就有的吗
            -一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
            -情绪失控的恶性循环
            -坏脾气源于错误的情绪表达方式
            -掌控八要素,成为情绪的主人
                    -1.时间架构
                    -2.观念
                    -3.参与程度
                    -4.强度
                    -5.比较
                    -6.速度
                    -7.准则
                    -8.转换
        -第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜
            -爱抱怨的人都是情绪的奴隶
            -延迟五秒发怒,先想想有没有其他选项
            -气急败坏只会把水搅得更浑
            -生气不如争气,正确运用愤怒的力量
            -用幽默拆除即将爆炸的“地雷”
        -第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气
            -患得患失的你,真是焦虑过度了
            -越是缺乏自信的人,越会急躁冒进
            -焦虑如同雪球,会越滚越大
            -焦虑是因为想太多还是想得不够
            -抛弃多余的忧虑,只为当下而活
        -第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”
            -你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕
            -悲观的人不懂得欣赏自己
            -坦然面对不顺,寻找解开心锁的钥匙
            -越是身处黑暗,越要寻找灯火
        -第5章 接纳自己的不完美,才能远离坏脾气
            -只做上进心的主人,不做攀比心的俘虏
            -请允许我不当完美无缺的圣人
            -不卑不亢的自己才是你最忠实的朋友
            -严于律己,但不要求全责备
            -善待自己的人才能真正善待世界
        -第6章 不怕情绪低落,只怕不懂找乐
            -防止“情绪病毒”的传染
            -负面情绪也能给你带来正能量
            -付之一笑是消除心理疲劳的良药
            -快乐的密码就是“取之有道”
        -第7章 保持镇定,才不会被内心的恐惧吓呆
            -想控制好情绪,先克服恐惧
            -自己吓唬自己是通向失败的捷径
            -过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多
            -不动如山的意志,让你愈加游刃有余
            -克服情绪幻觉,走出恐惧的牢笼
            -平常心是避免情绪失控的不二法门
        -第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己
            -气量够大,脾气才会变好
            -释怀,从忍下第一句争辩开始
            -用豁达来征服内心的坏脾气
            -一时得失别太斤斤计较
            -乐观的人才能坚持到云开雾散
        -后记POSTSCRIPT
                    -作者简介
        -作者简介
        -前言
        -目 录
        -Part 1不懂幽默真谛,如何享受快乐的人生
        -幽默绝不是简单地说笑,而是一种生活
        -没有知识的积累,哪来信手拈来的幽默
        -使人想一想才发笑的,才是真正的幽默
        -不要让低级趣味的搞怪拉低你的格调
        -注意现场气氛,别不分场合地开玩笑
        -让你的幽默符合听众的口味
        -用一段适合的文字,讲一个适合的笑话
        -Part 2与微笑谈恋爱,才会有更美好的将来
        -仔细想想,谁不喜欢和快乐待在一起呢
        -献上你的真心和幽默,赢得爱情和芳心
        -有缘千里终相见,不懂调情仍枉然
        -我爱你,所以我要让你的脸上带着微笑
                            -一、对心上人唯命是从
                            -二、醉心于甜言蜜语
                            -三、何时何地都直言不讳
                            -四、沉默少语
        -爱之幽默像喷泉,相爱容易相处也不难
        -甜而不腻的幽默情话,让激情永葆鲜活
        -你曾给我爱,我用这爱和笑容送你离开
        -Part 3送爱人最好的礼物,就是一份好心情
        -生活中的许多问题,都可以笑着说出来
        -我的爱,请不要让你的笑从生活中离开
        -做个幽默的爱人,认真体会其中的关爱
        -激情逝去,幽默夫妻生活依然倍儿新鲜
        -我的心中没有火气,我的生活才有情趣
        -幸福缔造法:用耐心和爱心传播幽默情趣
        -Part 4跟朋友分享快乐,将得到更多的朋友
        -能给别人带来快乐的人,是更受欢迎的
        -不苟言笑让人疏远,幽默自嘲让人亲近
        -如果你有趣,可以用这种魅力征服世界
        -朋友之间也不要随意开玩笑
        -做一个有趣的人,朋友会越来越多
        -幽默地沟通能拉近彼此间的感情
        -Part 5带着你的幽默解围,人生就没有尴尬
        -帮助别人摆脱囧境,让生活多一点轻松
        -遇到任何困境都别愁,巧用幽默笑解忧
        -冲突也可以用幽默来解决
        -娱人娱己,将尴尬化于无形
        -人生哪有不出糗,主动幽自己一默吧
        -有了过失别忙道歉,幽默辩解出奇效
        -身陷于不利境地时,幽默妙语智解危机
        -Part 6轻声笑语里说服,让人心甘情愿地接受
        -太紧张了不好沟通,用幽默语言活跃气氛
        -用玩世不恭的态度讲述正正经经的道理
        -别太严肃,用幽默的方法打开促销之门
        -用幽默委婉指出错误,既不伤人也不伤己
        -类比幽默说服使人在笑声中受到教育
        -以谬制谬的幽默说服让对方百口难辩
        -自相矛盾的辩解:戏剧化的幽默说服术
        -Part 7生活要多展现微笑,工作要多分享快乐
        -展现你的幽默力,建立良好的工作关系
        -工作中多了幽默,同事之间便少了隔阂
        -交谈时来点小幽默,为办公室增添情趣
        -男女同事话幽默,千万不要过度
        -学习美式幽默,跟你的同事分享欢乐
        -做个幽默开朗的员工,赢得上司的赏识
        -跟下属打成一片,用幽默打造领导力
        -Part 8快快乐乐过日子,健健康康度人生
        -生活是镜子,你对它笑,它就对你笑
        -用幽默调理情绪,焦虑抑郁一扫光
        -生活平淡如水,何不做个有趣的人
        -内心有笑意,幽默感就不会远离
        -返璞归真不染尘,不老童心伴一生
        -心中常怀喜乐,如身体常驻健康
        -不忧不惧,做最快乐的自己
        -后记每个人的生活都可以很幽默、很快乐
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