-元认知:改变大脑的顽固思维
        -序
        -前言
        -第一部分 知
            -绪论 大脑改造:开始思维逆转之旅
                    -■心智改变
                    -■你位于断层的何处
                    -■在真正开始探索之前……
            -第1章 元认知:冷静的观察者
                    -■什么是“元认知”
                    -■什么是反馈回路
                    -■人类大脑如何进行元认知:元认知回路
                    -■意识层面的元认知
                    -■元认知觉察
                    -■一个实用的比喻:内心的记者
            -第2章 心理化:最初的心智游戏
                    -■心理理论
                    -■意向性:心心相“映”
                    -■心声的作用
                    -■自律型人格
            -第3章 实用主义的适应:改变思维,改变生活
                    -■实用主义的适应
                    -■重塑适应性的大脑
                    -■顽强的适应英雄:人格变化和幸福感
                    -■适应道路上的重点:应变稳态和自稳态
                    -■走出思维误区
                    -■思维错误使反馈回路发生偏移
                    -■思维错误和自动化思想
                    -■使用注意工具来解决我们的问题
            -第4章 寻迹叙述性线索:剧本化和突显的力量
                    -■寻迹叙述性线索
                    -■内化叙述性脚本
                    -■叙述突显
                    -■重回反馈
                    -■总结:有意识自我叙述
            -第5章 精神世界:循环相连
        -第二部分 做
            -第6章 想法箱:30种改善思维的工具
                    -1.使用意识楔
                    -2.使用习惯改变的黄金法则来转变你的行为
                    -3.用信念对目标进行严格审查
                    -4.嚼口香糖
                    -5.为你自己写讣告
                    -6.有目标,不过度
                    -7.了解情绪体验的反馈回路
                    -8.同步的有意识和无意识动机
                    -9.寻求心灵上的整合
                    -10.加强周期性的静心活动
                    -11.挑战你的判断式启发法
                    -12.补充葡萄糖,增强自制力
                    -13.学习停止想法
                    -14.即兴的大脑共振
                    -15.总在做事中
                    -16.睡眠充足,防止大脑过热
                    -17.支持自我
                    -18.保持韧性
                    -19.对失败进行评估
                    -20.时刻关注你的化学阈值,特别是酒精
                    -21.研究热爱自己事业的人
                    -22.提高你的想象力(MQ)
                    -23.增大文化投入
                    -24.开始阅读挑战性书籍,观看挑战性电影
                    -25.思考你的成就以及对他人的影响
                    -26.了解自我管理的要素来提高表现
                    -27.用身体管理心智
                    -28.向认知先哲们学习
                    -29.将自己置于可怕的失去体验中
                    -30.总览心智的12种表征
        -第三部分 扩展
            -第7章 心智的图书馆
                    -■杰出的非小说类作品
                    -■扩展的非小说类书籍
            -第8章 小说和回忆录
            -第9章 电影
                    -■延伸的电影库
            -第10章 术语表
        -附录
            -附录A 什么是科学帮助
            -附录B 为什么我们需要实用科学
            -附录C 科学交流的挑战
            -附录D 向大脑改造之父——威廉·詹姆斯致敬
                    -■威廉·詹姆斯的著作
        -后记
        -致谢
        -《厨房中的大脑》节选4 咖啡因对你的大脑做了什么
        -注释
                    -■第一部分 知
                    -■第二部分 做
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