-吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅
        -赞誉
        -译者序
        -前言 为什么很多减肥方法对你毫无作用
            -我的背景
            -为什么很多减肥方法对你毫无作用
            -用食物获取自我安抚的表现
            -本书适用于所有习惯用吃来安抚自己的人
            -男性也能从本书中受益
            -五种有用的自我安抚方式领域
                -正念冥想
                -改变你的想法
                -使身体平静和放松
                -分散注意力
                -寻找他人的支持
            -自我安抚技巧需要练习
                -面对情绪,应对还是逃避
        -第1章 为什么吃东西会让你感觉良好
        -第2章 让我们轻松地开始
        -第3章 正念冥想技巧
            -1 关注你的感觉
            -2 用冥想清除对食物的渴望
            -3 注意你的呼吸,以获得内心平静
            -4 发现什么才是你真正渴望的
            -5 放手
            -6 了解你的自我批评
            -7 关注此时此刻有助于保持平静
            -8 正念精神的时刻
            -9 想象的幸福
            -10 结束捉迷藏的感受
        -第4章 改变你的想法
            -11 记日记,增强你的心理健康
            -12 “哈哈”的时刻
            -13 当你感到饿时,选择半满的感受
            -14 做一些美好的白日梦
            -15 给自己一个完整的担忧时间
            -16 选择一种走神活动
            -17 斯嘉丽的方法——搁置你的问题
            -18 寻找你的特殊慰藉物
            -19 说一些积极的话
            -20 从完美主义者到现实主义者
        -第5章 使身体平静和放松
            -21 满足你的五官
            -22 令人愉悦的香味
            -23 做做瑜伽
            -24 在生活中出出汗
            -25 睡觉的好处
            -26 洗掉压力
            -27 沉浸在清扫中
            -28 摆脱过多的刺激
            -29 自我催眠
            -30 做你自己的按摩师
        -第6章 分散注意力
            -31 嚼嚼东西
            -32 购物
            -33 大脑的糖果
            -34 编织
            -35 列一份遗愿清单
            -36 制作手工艺品
            -37 网络搜索
            -38 沉浸在音乐中
            -39 做做园艺
            -40 微小的智力挑战
        -第7章 寻求他人的支持
            -41 同伴系统
            -42 加入博客圈
            -43 有帮助的发泄方式
            -44 当你只有冰淇淋陪伴时
            -45 动物朋友和无条件的爱
            -46 穿上他人的鞋子
            -47 用新事物刺激大脑
            -48 治愈性接触
            -49 主动帮助自己
            -50 多联系,即使当你想独自前行时
        -第8章 更好地使用本书中的技巧
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