-和抑郁的自己聊聊吧——33条负面情绪转化法则
        -和抑郁的自己聊聊吧——33条负面情绪转化法则
            -仓成央
                -目录
                -第一章这样的人容易抑郁
                -抑郁总是偷偷来袭
                -抑郁症可怕的真正原因
                -得抑郁症后的情绪变化
                -得抑郁症后的思维变化
                -得抑郁症后的身体变化
                -这种性格的人容易得抑郁症
                -这种时候容易得抑郁症
                -抑郁症可以防患于未然
                -抑郁症剧增的原因
                -社会环境的变化
                -人际交往的问题
                -价值观的变化
                -抑郁症治疗的现状
                -通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
                -第二章让心灵远离抑郁的语言
                -不同的措辞表达能改变心情
                -1“搞定!”
                -2“动手吧!”
                -3“我有时候挺马虎的。”
                -4“量力而行,别太拼啦!”
                -5“算啦,算啦。”
                -6“睡了个好觉。”
                -7“这个有60分……那个80分。”
                -8“算啦,这种事也是难免的。”
                -9“不行就不行呗!”
                -10“反正又不会死!”
                -11“谢谢你。”
                -12“给您添麻烦了,对不起!”
                -13“这也是我的优点。”
                -14“谁都会有犯错的时候。”
                -15“按自己的节奏来。”
                -16“人都是有弱点的。”
                -17“好玩”“好吃”
                -18“我不是为别人活的,我要为自己而活!”
                -19“不全是我的错。”
                -20“被人讨厌有什么关系,照样能活得好好的!”
                -21把“但是”的前后内容互换
                -第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
                -22感到烦躁?直奔厕所吧!
                -23感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效!
                -24有讨厌的人?继续讨厌他(她)吧!
                -25消除紧张的咒语:“啊,好可怕!”
                -26发现自己“真正的情绪”,烦躁就会消失
                -27“不努力的我也是有价值的。”
                -28“没有做好也有价值。”
                -29“有弱点的我也是有价值的。”
                -30“最喜欢你!”
                -31“你很重要,你的价值无可替代。”
                -32“撒个娇也没关系,有点孩子气也挺好。”
                -第四章注意这些身体细节,就能远离抑郁
                -33为假期制作一张“爱好清单”
                -后记
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