-拖延心理学【豆瓣拖延小组的镇组之宝】 (湛庐文化•心视界)
        -版权信息
        -编辑手记 拿起武器,向拖延宣战
        -对《拖延心理学》的赞誉
        -推荐序
    -   *   [了解你自己](text00007.html#b001)
    -   *   [第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应](text00008.html#b002)
    -       *   [我怎么知道我是在拖延呢](text00008.html#c001)
    -       *   [内在后果与外在后果](text00008.html#c002)
    -       *   [拖延怪圈](text00008.html#c003)
    -       *   [拖延的根源](text00008.html#c004)
    -   *   [第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症](text00009.html#b003)
    -       *   [恐惧失败:追求完美](text00009.html#c005)
    -       *   [不完美的命运:真实的和想象的后果](text00009.html#c006)
    -   *   [第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见](text00010.html#b004)
    -       *   [你恐惧成功吗](text00010.html#c007)
    -       *   [文化压力](text00010.html#c008)
    -       *   [逃避成功的一般心理原因](text00010.html#c009)
    -   *   [第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办](text00011.html#b005)
    -       *   [争夺控制权的较量](text00011.html#c010)
    -       *   [个体独立性的问题](text00011.html#c011)
    -   *   [第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧](text00012.html#b006)
    -       *   [对疏远的恐惧:我决不独自行走](text00012.html#c012)
    -       *   [恐惧亲近:关系太近让人不舒服](text00012.html#c013)
    -   *   [第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗](text00013.html#b007)
    -       *   [客观时间与主观时间](text00013.html#c014)
    -       *   [时间感的演化](text00013.html#c015)
    -       *   [陷在另一个时间区域](text00013.html#c016)
    -       *   [过去是在过去吗](text00013.html#c017)
    -   *   [第7章 世界上存在“拖延基因”吗](text00014.html#b008)
    -       *   [大观念之一:你的大脑处在不断的变化中](text00014.html#c018)
    -       *   [大观念之二:感受很重要,即便它处于无意识中](text00014.html#c019)
    -       *   [大观念之三:潜伏记忆的影响](text00014.html#c020)
    -       *   [大观念之四:联结的通路](text00014.html#c021)
    -       *   [大观念之五:左逆转](text00014.html#c022)
    -   *   [第8章 如何打造大脑的全局领导力](text00015.html#b009)
    -       *   [执行功能障碍](text00015.html#c023)
    -       *   [注意力缺失紊乱](text00015.html#c024)
    -       *   [抑郁症:倾向与变种](text00015.html#c025)
    -       *   [焦虑症](text00015.html#c026)
    -       *   [压力对人的影响](text00015.html#c027)
    -       *   [生物节奏](text00015.html#c028)
    -       *   [睡眠:睡眠债和睡眠窒息](text00015.html#c029)
    -       *   [其他疾病因素](text00015.html#c030)
    -       *   [一点提示](text00015.html#c031)
    -   *   [第9章 你是怎样变成一个拖延者的](text00016.html#b010)
    -       *   [成功和失败的榜样](text00016.html#c032)
    -       *   [家庭态度:拖延的成因](text00016.html#c033)
    -       *   [家庭倾向](text00016.html#c034)
    -       *   [家庭对自尊的影响](text00016.html#c035)
    -       *   [破裂与修补](text00016.html#c036)
    -       *   [被遗忘的早年经历](text00016.html#c037)
    -       *   [一切都与爱有关](text00016.html#c038)
    -   *   [第10章 拖延行为模式的法庭大调查](text00017.html#b011)
    -       *   [改变所带来的威胁](text00017.html#c039)
    -       *   [作为自我形象的拖延](text00017.html#c040)
    -       *   [面对现实](text00017.html#c041)
    -       *   [整合](text00017.html#c042)
    -       *   [内心的检察官与辩护律师](text00017.html#c043)
    -   *   [采取行动](text00018.html#b012)
    -   *   [改变是一个过程](text00019.html#b013)
    -   *   [找出导致拖延的因素](text00020.html#b014)
    -   *   [如何运用这些技巧](text00021.html#b015)
    -   *   [第11章 作战前传:拖延大盘点](text00022.html#b016)
    -       *   [盘点你的内心挣扎](text00022.html#c044)
    -       *   [外在的与内在的后果](text00022.html#c045)
    -       *   [你今天的拖延](text00022.html#c046)
    -   *   [第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划](text00023.html#b017)
    -       *   [可操作目标](text00023.html#c047)
    -       *   [一周试验](text00023.html#c048)
    -   *   [第13章 作战方法A:学会怎样判断时间](text00024.html#b018)
    -       *   [到了考虑时间问题的时候了](text00024.html#c049)
    -       *   [非计划的事情](text00024.html#c050)
    -       *   [提升你定时能力的技巧](text00024.html#c051)
    -   *   [第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”](text00025.html#b019)
    -       *   [学会接受有益于你的人和事](text00025.html#c052)
    -       *   [学会拒绝那些没有意义的追求](text00025.html#c053)
    -       *   [对杂乱无序说不](text00025.html#c054)
    -   *   [第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延](text00026.html#b020)
    -       *   [通过运动启动你的状态](text00026.html#c055)
    -       *   [正念:主题及其变奏](text00026.html#c056)
    -   *   [第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议](text00027.html#b021)
    -       *   [从外在开始,逐渐转向内在](text00027.html#c057)
    -       *   [执行提示点](text00027.html#c058)
    -       *   [架构和线路的重要性](text00027.html#c059)
    -       *   [保持短小](text00027.html#c060)
    -   *   [第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力](text00028.html#b022)
    -       *   [移民经验](text00028.html#c061)
    -       *   [文化转型的挑战](text00028.html#c062)
    -       *   [克服拖延的一些建议](text00028.html#c063)
    -   *   [第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈](text00029.html#b023)
    -       *   [相互挫败的怪圈](text00029.html#c064)
    -       *   [跟拖延者谈判](text00029.html#c065)
    -   *   [拖延者的特征](text00032.html#b024)
    -   *   [工作厌恶](text00033.html#b025)
    -   *   [拖延与健康](text00034.html#b026)
    -   *   [行为经济学家的贡献](text00035.html#b027)
    -   *   [关于如何对治拖延的研究](text00036.html#b028)
    -   *   [结论](text00037.html#b029)
        -序言
        -第一部分 拖延vs行为
            -了解你自己
            -第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
                -我怎么知道我是在拖延呢
                -内在后果与外在后果
                -拖延怪圈
                -拖延的根源
            -第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
                -恐惧失败:追求完美
                -不完美的命运:真实的和想象的后果
            -第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
                -你恐惧成功吗
                -文化压力
                -逃避成功的一般心理原因
        -第二部分 拖延vs心理
            -第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
                -争夺控制权的较量
                -个体独立性的问题
            -第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
                -对疏远的恐惧:我决不独自行走
                -恐惧亲近:关系太近让人不舒服
            -第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
                -客观时间与主观时间
                -时间感的演化
                -陷在另一个时间区域
                -过去是在过去吗
        -第三部分 拖延vs大脑
            -第7章 世界上存在“拖延基因”吗
                -大观念之一:你的大脑处在不断的变化中
                -大观念之二:感受很重要,即便它处于无意识中
                -大观念之三:潜伏记忆的影响
                -大观念之四:联结的通路
                -大观念之五:左逆转
            -第8章 如何打造大脑的全局领导力
                -执行功能障碍
                -注意力缺失紊乱
                -抑郁症:倾向与变种
                -焦虑症
                -压力对人的影响
                -生物节奏
                -睡眠:睡眠债和睡眠窒息
                -其他疾病因素
                -一点提示
            -第9章 你是怎样变成一个拖延者的
                -成功和失败的榜样
                -家庭态度:拖延的成因
                -家庭倾向
                -家庭对自尊的影响
                -破裂与修补
                -被遗忘的早年经历
                -一切都与爱有关
            -第10章 拖延行为模式的法庭大调查
                -改变所带来的威胁
                -作为自我形象的拖延
                -面对现实
                -整合
                -内心的检察官与辩护律师
        -第四部分 拖延vs征服之战
            -采取行动
            -改变是一个过程
            -找出导致拖延的因素
            -如何运用这些技巧
            -第11章 作战前传:拖延大盘点
                -盘点你的内心挣扎
                -外在的与内在的后果
                -你今天的拖延
            -第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
                -可操作目标
                -一周试验
            -第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
                -到了考虑时间问题的时候了
                -非计划的事情
                -提升你定时能力的技巧
            -第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
                -学会接受有益于你的人和事
                -学会拒绝那些没有意义的追求
                -对杂乱无序说不
            -第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
                -通过运动启动你的状态
                -正念:主题及其变奏
        -第五部分 拖延vs建议
            -第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
                -从外在开始,逐渐转向内在
                -执行提示点
                -架构和线路的重要性
                -保持短小
            -第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
                -移民经验
                -文化转型的挑战
                -克服拖延的一些建议
            -第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
                -相互挫败的怪圈
                -跟拖延者谈判
        -后记
        -附录一 拖延研究25年
            -拖延者的特征
            -工作厌恶
            -拖延与健康
            -行为经济学家的贡献
            -关于如何对治拖延的研究
            -结论
        -附录二 拖延处理技巧汇编
        -译者后记
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