-不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯
        -目 录
        -Part 1揭起“困”的盖头来
        -Chapter 1别把自己当成“海豚”
                    -◆要么永不休息,要么永远休息
        -Chapter 2为什么会“春困秋乏”
                    -◆什么是困?
                    -◆为什么会“春眠不觉晓”?
                    -◆夏天老爱打盹正常吗?
                    -◆秋天犯困是季节性的生物钟作怪吗?
                    -◆为什么冬三月睡不醒?
                    -◆不同寻常的犯困
        -Chapter 3捕捉慢性疲劳的危险信息
                    -◆什么是慢性疲劳?
                    -◆为什么会出现慢性疲劳?
        -Chapter 4牢记“弹簧法则”
                    -◆谁也逃不开弹簧法则
                    -◆正视慢性疲劳
        -Part 2高利息的按揭    ——慢性疲劳
        -Chapter 1被慢性疲劳拨乱的生物钟
                    -◆神奇的生物钟
                    -◆慢性疲劳的突袭
                    -◆学会安排自己的睡眠时间
        -Chapter 2垃圾睡眠让你困意连连
                    -◆垃圾睡眠
                    -◆把自己当夜猫子
        -Chapter 3犯困与饮食也有莫大的关联
                    -◆暴饮暴食让你头昏脑涨、精神恍惚
                    -◆过度饥饿也容易引起慢性疲劳
        -Chapter 4检查一下自己的血糖指标
                    -◆高血糖是潜伏在你身体里的杀手
                    -◆对高血压也不能掉以轻心
                    -◆血液浓度过高也犯困
        -Part 3职场犯困提神有妙招
        -Chapter 1绿色饮品,喝出“神”来
                    -◆不要做“咖啡控”
                    -◆办公室里提神“新势力”
        -Chapter 2醒神香囊,一嗅解千乏
                    -◆香囊是什么东西?
                    -◆提神香囊里的“神秘药材”
                    -◆最“原生态”的香囊
                    -◆怎样制作香囊
        -Chapter 3午休有学问,别让午睡成误睡
                    -◆伏案睡出来的病
                    -◆午睡是一种健康式“充电”
                    -◆怎样午睡对身体更有利
        -Chapter 4椅子变身提神发动机
                    -◆椅子和床一样重要
                    -◆久坐的疲倦如何缓解
                    -◆椅子变身运动器械
        -Chapter 5按摩让你神清气爽
                    -◆一切从“头”开始
                    -◆拍拍胸脯更清爽
                    -◆背后的“小动作”
                    -◆扫除困意的生理按钮
        -Chapter 6摇摆拉伸数秒升元气
                    -◆摇摆其实很简单
                    -◆拉伸不只是运动前的热身
                    -◆来自印度的拉伸——瑜伽
        -Chapter 7冥想使困意一扫光
                    -◆什么是冥想?
                    -◆提神的恐惧冥想
                    -◆工作前的充电冥想
                    -◆减负的心灵冥想
        -Chapter 8让手指打起锣鼓跳起舞
                    -◆手指帮你提神
                    -◆顶大拇指
                    -◆“弹指神通”速成
                    -◆挤压中指
                    -◆触压无名指
                    -◆活动整个手掌
                    -◆转笔
                    -◆玩魔方
                    -◆叠杯游戏
                    -◆手指操
        -Part 4只有睡够了才不会困
        -Chapter 1睡得好不好,什么是关键?
                    -◆人为什么要睡觉?
                    -◆睡眠不足是高利息的“债务”
                    -◆睡眠需睡饱
                    -◆我们需要什么样的睡眠?
        -Chapter 2评估你的睡眠质量
                    -◆睡眠需要质量
        -Chapter 3让我们“一枕黑甜余”
                    -◆怎么才能睡得好?
                    -◆睡觉时间
                    -◆睡前饮食
                    -◆卧室环境
                    -◆睡得着还得靠自己
        -Chapter 430岁前睡不够,30岁后睡不着?
                    -◆失眠是怎么回事?
                    -◆走出失眠的误区
                    -◆自我调理
                    -◆自我按摩
        -Chapter 5打个盹也能解决大问题
                    -◆为什么老爱打盹?
                    -◆打盹能“解决”睡眠不足困扰
                    -◆什么时间打盹最科学?
                    -◆打盹的不同类型
        -Chapter 6深睡眠是身体最好的滋补品
                    -◆睡眠的“精华”在哪里?
                    -◆怎样快速进入深睡眠?
        -Chapter 7睡个好觉不能忽视小细节
                    -◆卧室的布置有讲究
                    -◆裸睡有利于身体健康
                    -◆温度决定睡眠质量
                    -◆夜间睡觉不要开灯
                    -◆睡前驱走自己的心魔
        -Chapter 8睡觉的姿势有讲究
                    -◆睡眠的姿势
                    -◆选择舒适的床
                    -◆床的摆放位置
        -Part 5驱赶困意的食物与有氧运动
        -Chapter 1搜索困意的隐形元凶
                    -◆“怀璧其罪”的食物
                    -◆“怀璧其罪”的饮食习惯
        -Chapter 2也许需要重新学习“吃”
                    -◆日本人是铁打的吗?
                    -◆正确的饮食口味
                    -◆健康的饮食顺序
                    -◆正常的饮食速度和时间
        -Chapter 3食物“金字塔”
                    -◆什么是食物金字塔?
                    -◆谷类最养人
                    -◆神奇的提神蔬菜
                    -◆动物越小越有营养价值
                    -◆金字塔的顶层
        -Chapter 4餐桌上的“醒神”新食品
                    -◆从古籍里寻找
                    -◆挑战视觉和味觉
                    -◆远来的“和尚”会念经
        -Chapter 5打造和保持弱碱性体质
                    -◆什么是酸性食物?
                    -◆什么是碱性食物?
                    -◆自己打造弱碱性体质
                    -◆如何打造弱碱性体质?
        -Chapter 6排除淤积在体内的毒素
                    -◆排毒是个大工程
                    -◆食物可以轻松排毒
                    -◆神奇的肠道清道夫
        -Chapter 7清理沉积在内脏上的脂肪
                    -◆水果形的身体
                    -◆现在流行敲胆经
                    -◆运动是脂肪的“大敌”
        -Chapter 8基础代谢率越高身体越健康
                    -◆每个人都有自己的宝库
                    -◆提高基础代谢率
        -Part 6打造永不犯困的超级体质
        -Chapter 1和压力说“拜拜”
                    -◆什么是压力?
                    -◆如何消除压力?
        -Chapter 2身心一起做“减负操”
                    -◆时尚别太过头
                    -◆内心也需要“减负操”
        -Chapter 3不同体质的不同调养方式
                    -◆测测你的体质
        -Chapter 4神奇的捏积术
                    -◆什么是捏积术?
                    -◆小颈椎解决大问题
                    -◆胸椎必须挺拔
                    -◆真正的捏积术
        -Chapter 5令人惊喜的腹式呼吸
                    -◆什么是腹式呼吸?
                    -◆腹式呼吸其实很简单
                    -◆辅助的缩唇呼吸
                    -◆道家的逆腹呼吸
        -Chapter 6中国式瑜伽“五禽戏”
                    -◆为什么叫“百步汗戏”?
        -Chapter 7全身锻炼拉丁舞
                    -◆催生爱情的“魔法舞蹈”
                    -◆办公室里的有氧拉丁
                    -◆适合狮子座的桑巴
                    -◆没事可以“恰恰”
                    -◆适合射手座的牛仔舞
        -Chapter 8健身新贵普拉提
                    -◆健身的新贵
                    -◆学做普拉提
                    -◆时尚花样普拉提
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