-消除压力从大脑开始
            -消除压力,从大脑开始
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            -目 录
            -前言
            -第一章 所有的压力都是“大脑”的感觉
            -第二章 决定人生质量的“三大脑”
            -第三章 每天5分钟的血清素锻炼
            -第四章 为什么流泪能让人放松
            -第五章 同感脑给我们最好的治疗
            -后记
            -前 言
            -第一章 所有的压力都是“大脑”的感觉
            -迈向成功的第一步是“输给”压力
            -海底300米的压力体验
            -为什么老鼠毫不抵抗,选择了死
            -心理和身体的压力“路径”不同
            -图1-1 两种压力路径图
            -图1-2 压力引起疾病的流程
            -动物也会“忧郁”
            -人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”
            -为什么不夸奖我
            -晚上失控的人,为什么比早上多
            -对抗压力的“秘密武器”不是唯一的
            -“脑”的发达是压力的开始
            -第二章 决定人生质量的“三大脑”
            -脑中有两处“心”
            -图2-1 发达的人脑
            -图2-2 大脑皮质的四分类和前运动区
            -失去前运动区,人会怎样
            -模仿造就的读心术
            -“游戏脑”为何成了“坏蛋”
            -“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”
            -“同感脑”掌握着理解的钥匙
            -人性由“三大脑”构成
            -图2-3 前运动区的三大脑
            -“学习脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”
            -“工作脑”——危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”
            -“同感脑”——脑的指挥者“血清素能神经”
            -“三大压力”和前运动区紧密相关
            -第三章 每天5分钟的血清素锻炼
            -“冷静的清醒”启动大脑
            -图3-1 典型的血清素能神经
            -健康身心的“五大功能”
            -血清素能神经和压力的“矛盾关系”
            -图3-2 血清素能神经的循环系统
            -血清素不足会招致抑郁症
            -图3-3 抑制血清素运转体功能的SSRI
            -锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”
            -一切都取决于最初的“3个月”
            -“冬季抑郁症”治疗法
            -图3-4 日照下静态时的血清素浓度比较
            -真正的“规律生活”
            -血清素可以治疗“失眠症”
            -“小小努力”,将有规律的运动习惯化
            -图3-5 疲劳对血清素浓度的影响
            -使韵律运动效果最大化的秘诀
            -呼吸法
            -坐禅
            -散步、慢跑
            -咀嚼
            -“能人”都是血清素能神经发达的人
            -第四章 为什么流泪能让人放松
            -“眼泪”可以消解压力
            -我们眼中流出的“三种泪”
            -“动情之泪”显示出“切换效果”
            -流泪消解压力的原理
            -图4-1 哭泣前后同感脑的血流浓度
            -“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别
            -图4-2 流泪前后的POMS心理测试结果比较
            -“泪”比“笑”更能消解压力
            -古田敦也选手流下的几滴泪
            -适合在人前流的泪,不适合在人前流的泪
            -挑部煽情的作品,来个“周末哭泣”
            -为什么女人比男人更易流泪
            -哭泣的倍加效果
            -第五章 同感脑给我们最好的治疗
            -没有梦想的年轻人
            -自己的“报酬”是什么
            -和人接触能治疗精神创伤、忧郁症和自闭
            -脑的成长也是“3岁看老”
            -“母子分离”的压力也会影响到母亲
            -分散的“IT业”和聚集的“看护业”
            -大脑的“三种治愈”
            -一切都和大脑相关
            -释迦牟尼所悟到的“慈悲”
            -治愈别人也能治愈自己
            -后 记
            -Table of Contents
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