-拖延心理學:為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?
        -拖延心理學 為什麼我老是愛拖延?是與生俱來的壞習慣,還是身不由己?
            -作者簡介
            -各方佳評推薦
            -推薦序
        -編輯手記 拿起武器,向拖延宣戰
            -拖延心理學 作者序
        -第一單元 認識拖延 瞭解你自己
            -第一章 拖延是煩人精,還是頑敵?
            -我怎麼知道我是在拖延呢
            -內在後果與外在後果
            -拖延怪圈
            -拖延的根源
            -早期記憶
            -拖延者的信條
        -第二章 失敗恐懼症: 審視拖延者的心理
            -恐懼失敗:追求完美
            -完美主義者的世界
            -心態
            -不完美的命運:真實的和想像的後果
        -第三章 成功恐懼症: 迎接拖延,告別成功
        -你恐懼成功嗎 對成功的渴望,要比對成功的恐懼更容易
            -文化壓力
        -逃避成功的一般心理原因 成功需要太多付出:這令我望而卻步
            -成功是危險的:總有人會受到傷害
            -成功是禁區:我覺得自己不對勁
            -拖延成了對自己活下來這個罪過的懲罰。
            -第四章 應戰的拖延者:吞敗的恐懼
            -個體獨立性的問題
            -秘密的戰鬥
            -防衛的哲學
            -爭戰的根源
        -第五章 安適區: 疏離恐懼症和親近恐懼症
            -對疏遠的恐懼:我決不獨自行走
            -第六章 你知道現在幾點嗎?
            -客觀時間與主觀時間
            -時間感的演化
            -陷在另一個時間區域
            -時間迷失
            -時間斷裂
            -過去的好時光
            -過去是在過去嗎
            -第七章 現代神經科學的大發現
        -大觀念之一: 你的大腦處在不斷的變化中
        -大觀念之二: 感受很重要,即便它處於無意識中
        -大觀念之三: 潛伏記憶的影響
        -大觀念之四: 聯結的通路
        -大觀念之五: 左逆轉
            -第八章 拖延與大腦
            -執行功能障礙
    -   起始,產生行動的想法
    -   持續跟進,專注於一個事項
    -   在行動前有所思考,而不是馬上反應
    -   從一個事項到另一個事項,轉變關注的焦點,有彈性地加以回應
    -   記得計畫、指令和以前學到的知識,在學習新知識和應對新環境的時候可以記起和運用到舊的知識
    -   調整和管理情緒
    -   獲取所需的材料,並依序編排
    -   具備自我評價的相應語言能力,在必要的時候能夠通過自我交談闖過難關
    -   時間意識,以及對待時間的務實態度
    -   按優先次序考慮問題,找出達成目標的各個步驟,提前為以後的需要和相關進程做好準備
            -注意力缺失紊亂
            -憂鬱症:傾向與變種
            -焦慮症
            -壓力對人的影響
            -生物節奏
            -睡眠:睡眠債和睡眠窒息
            -其他疾病因素
            -一點提示
            -第九章 你是怎麼變成拖延者的
            -成功和失敗的榜樣
            -家庭態度:拖延的成因
            -你是誰的版本
            -家庭傾向
            -施壓傾向
            -懷疑傾向
            -控制傾向
            -依附傾向
            -疏遠傾向
            -家庭對自尊的影響
            -破裂與修補
            -被遺忘的早年經歷
            -一切都與愛有關
            -第十章 展望成功
            -改變所帶來的威脅
            -作為自我形象的拖延
            -可愛的小丑
            -聖人
            -文藝復興人
            -奇人
            -白板
            -拖延面具後面的人
            -面對現實
            -生物現實
            -情感現實
            -價值現實
            -整合
            -內心的檢察官與辯護律師
            -從拖延信條中解放出來
        -第二單元 克服拖延 採取行動
            -改變是一個過程
            -如何運用這些技巧
            -第十一章 盤點拖延狀況
            -盤點你的內心掙扎
            -外在的與內在的後果
            -你今天的拖延
            -你的拖延風格
            -拖延的藉口
            -第十二章 設定與達成目標
            -可操作目標
            -一周試驗
            -啟動
            -跟進
            -回顧
            -第十三章 學習如何判斷時間
            -該開始考慮時間的問題了
            -記錄與獎賞
            -提升你定時能力的技巧
            -第十四章 學會接受和拒絕
        -學會接受有益於你的人和事 接受來自他人的支持
            -接受個人成長的挑戰
        -學會拒絕那些沒有意義的追求 對浪費時間和讓你退步的人和事說不
            -第十五章 運用身體減少拖延
            -通過運動啟動你的狀態
            -正念:主題及其變奏
            -第十六章 給患有注意力缺陷和執行功能失調的拖延者的建議
            -從外在開始,逐漸轉向內在
            -執行提示點
            -架構和線路的重要性
            -保持短小
            -第十七章 拖延與跨文化體驗
            -移民經驗
            -文化轉型的挑戰
            -克服拖延的一些建議
            -第十八章 如何跟拖延者相處和共事
            -相互挫敗的怪圈
            -第一階段:鼓勵
            -第二階段:失望
            -第三階段:惱火
            -第四階段:僵持
            -跟拖延者談判
            -起作用的態度
            -特殊技巧
    -   (如果你有時決定幫助孩子完成某件事,請採用「時間交易」,這樣你的孩子通過為你做某些事情而償還你為他付出的時間。)
            -後記
            -附錄A:拖延──二十五年的研究
            -拖延者的特徵
            -工作厭惡
            -拖延與健康
            -行為經濟學家的貢獻
            -關於如何對治拖延的研究
            -結論
            -附錄B:管理拖延的技巧清單
            -譯者後記
            -Table of Contents
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